ヨガダイエットマシン・グッズ-ダイエットギャラリー・・・とにかく痩せ隊！

1ヶ月で4キロ痩せたいです！！4月からジムに通う事にしました。 今、私は女・155センチ・54キロです。（20代です） 今まで運動部に入っていた事はありませんし、体力もないほうです。 予定では週5日、10時～16時までジムに行けるのですが、 1ヶ月で4キロ痩せるのは難しいでしょうか？ 行くところはジム・エアロビクス・ヨガ・ウォーターエアロやウォーターウォーキング・サウナなどができる所です。 運動をどの程度して、食事をどの程度とれば1ヶ月で4キロ痩せる事が可能でしょうか？ あと、スポーツの消費カロリーが詳しく載っているサイトが分かる方教えてください！！

　

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スポーツクラブ通いに励んでいますが、体型に変化がありませんスポーツクラブに通い始めて3ヶ月になります。週に3～4回通い、エアロビクスを1時間、バイク20分、筋トレ4種類を15回×2セット程度行っています。間食、外食もほとんどしていません。女性、身長170センチ、体重63キロ、体脂肪率30パーセントだったのが、体重62キロ、体脂肪率28パーセントにはなりましたが、特に外見に大きな変化がないように感じます。このメニューを気長に続けていれば、変化は出てくるのでしょうか。もし、やり方に問題点、改善点があるようでしたら、アドバイスをいただきたいです。

　

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本気のダイエット私の体型はおせじにもやせていると言った感じではなく、正直言って太ってます。もともとは、６０ｋｇあたりをうろうろしていたんですが、病気になってしまい、薬の副作用で９３ｋｇまで太ってしまいました。でも、少しずつ自然に落ちたのですが、前の職場にいた時は、接客業でお客さんから差し入れをもらう事が多く余計に食べてしまっていたので、８６ｋｇでした。でも、そこを退職してからなるべく間食をしないように…と気をつけていたのと、なるべく動くようにして、６ｋｇ落とすことができました。でも、まだまだ太いのでもうすぐ春だし、その先は夏だし、薄着の季節になってくるし、可愛い格好とかもできないし、なにより太りすぎで病気にならないか心配なので、気合を入れなおして本格的にダイエットしようと思います。自分で考えているのは、ウォーキングを30分以上して腹八分目にご飯を制限して…という感じなのですが、他にたしたほうがいい事ってありますか？寝る前に腹筋するのはもう取り入れています。あと、うちの母親が衝動買いした「カウボーイリトル」と言われるロデオボーイみたいな運動器具がありますが、イマイチ効果があるのか分からないので使っていませんが、効果があるようだったら取り入れて見たいので、使用した事がある方の意見も聞けたらと思っています。ちなみに、できれば7月か8月までには６０ｋｇまで落としたいと思っています。なので、絶食とか置き換えとか以外で健康的に落とせる方法ってないのでしょうか？あとでリバウンドする！とかもっと長い期間かけた方が良いとか、そういった回答以外でお願いします。本気でダイエットする気で頑張ろうと思っています。短期間でないと自分の性格上ダイエットを継続できないかも…と思っているので、なるべくすぐに効果が分かったほうが、続けていけると考えています。最後に簡単に身長　１６３ｃｍ体重　８０ｋｇ年齢　24歳実家暮らし持っている運動器具は、エアロバイク・縄跳び・ステッパー・カウボーイリトル（母のですが）運動する時間がとれるのは夕方から夜にかけてです。寝るのは、遅くても12時前に寝ています。あと、最初の方にかいた病気はもう完治しています。良い知恵をお借りしたいと思っていますので、よろしくお願いします(>_<)

　

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４０歳・女性です。身長１５３センチ　体重５５キロ　体脂肪28％ビリーブートキャンプに入隊して３週間。夕食をキリンリエータに代えています。最初の１週間で３キロ減量。土日はビリーを行いませんでした。翌週には元に戻り、それ以降、体重・体脂肪とも変化なしです。私の体はどうなっているのでしょうか？

　

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結婚式までに美しく痩せたい31才♀、１５３ｃｍ、５５ｋｇ、ウエストは７３ｃｍあります。１０月初旬に結婚式が決まっているので、それまでにどうしても痩せたい（体重減少だけではなくボディラインをきれいに）と思っています。太り始めたのはここ１～２年でしょうか。それまでは太っても４５ｋｇまでしか増えなかったのですが、３０歳直前くらいから体重が落ちなくなり、ここ１年ちょっとで１３ｋｇほど太りました。原因はおそらく外食が増えた（焼肉や居酒屋大好き）ことと、毎日お酒を飲むこと（３５０ｍｌｘ３～５）だと思うのですが・・・それまでも外食はしていましたし、お酒も飲んでいたので、まさかここまで急激に太ると思っていませんでした。自分でベストの体重は４２ｋｇ前後なので、それくらいまであと半年ほどで無理なく美しく痩せたい、絞りたいと思っているのですが、どういった方法が有効ですか？ヨガやスポーツクラブに通おうかとも思っていますが・・・現在の食事の状況は、朝はパン、カップ春雨、カップヌードルなど。昼はカレーライスやパスタ、カップヌードル、コンビニのそばなど。夜は炭水化物抜きを意識してお米は抜いて、レタスとわかめ、ツナのサラダや、ミズナと豆腐のサラダ、ほかには肉（鶏肉が多い。後は豚肉）または魚（焼き魚）、味噌汁は必ず飲みます。元から甘いものやスナック菓子は好きでないのでめったに食べません。でもお酒を飲むんです・・・。毎日３５０ｍｌｘ３ほどだったのを２月中旬から基本的にオフにして、週に１～２回の飲酒に変えています。ちなみにこれまでひっかかったことのない血液検査、ここ１年ほど中性脂肪が基準値上限の３倍以上あり、コレステロールも高く、医者から「高脂血症」と言われています。長文になってしまいましたが、どなたかお知恵を貸していただけると幸いです。

　

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